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秋季关节炎疼痛高发期 该注意哪些?

2019-09-17 来源:社群服务站  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大部分关节炎有一个特点,就是遇到温度骤然变化的时候关节疼痛更加重,在这个情况下,很多人通过热敷可以缓解疼痛问题,对于关节炎的患者来说保暖是相当重要的。

秋季降温明显,早晚温差加大,这时候关节炎发作出现疼痛的病人较前段时间有所增加,关节相关的疾病进入了高发期,如何才能保护我们的关节?如何才能让我们能够免受关节疼痛困扰呢?今天通过衣、食、住、行4个方面,给大家好好讲一讲,秋季关节保护的各种方法。

衣—保暖

大部分关节炎有一个特点,就是遇到温度骤然变化的时候关节疼痛更加重,在这个情况下,很多人通过热敷可以缓解疼痛问题,对于关节炎的患者来说保暖是相当重要的。

所以在这个时间段需要更加关注自己的关节问题,特别是天气突然转凉,一定要适当增减衣物,进入秋天,早晚温差往往偏大,建议有关节炎的朋友需要穿长衣或者长裤,甚至可以用护膝,护腕等保护自己的关节,在做家务的时候尽量使用温水,接触冷水后要尽快擦干,注意保暖,尽量不要吃生冷的食物及冷饮。

食—祛湿

民以食为天,吃对于中国人来说是非常重要的,特别是到了秋季,很多人都会想到如何通过食物来调养滋补自己的身体,所以下面给大家推荐一些比较简单的食谱,供大家参考。

1.生姜黑豆汤

组成:生姜15克,黑豆60克,米酒少许。

制法:将生姜、黑豆放入清水中,文火煮2小时,取汁,兑入米酒,1日内分2次温服。

功效:祛风胜湿,活血止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎属风湿痹阻者。

2.牛肉归红汤

组成:当归15克,黄芪25克,薏(苡)仁50克,红枣(去核)6枚,牛肉200克。

制法:将当归、黄芪、薏(苡)仁、红枣分别洗净。牛肉洗净,切成小块。把全部用料放入砂锅内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,调味即可。

功效:补气益血、祛湿除痹。用于慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎等之关节疼痛、活动不便者。

3.无花果猪瘦肉汤

材料:无花果150克,猪瘦肉100克。

制法:将无花果、瘦肉分别洗净切片,加水300毫升,烧开后加入精盐,煮至熟透,下味精、淋麻油。

功效:适用于风湿疼痛。

4.百合丝瓜汤

原料:百合20-30克,丝瓜一根

制法:煎汤,每日1剂,可长期服用。

功效:润肺止咳,宁心安神。百合含有秋水仙碱等成分,对痛风性关节炎有防治作用。

住—向阳、通风

居住的环境对关节炎的患者其实是非常重要的,长期居住在潮湿环境中很容易得关节炎,建议大家的居室最好是向阳,而且通风,湿度比较适宜,很多关节炎的患者住在比较干燥、温暖的环境中症状会减轻很多,如果条件允许,寒冷的秋冬季可以到比较温暖的南方进行修养,对于关节炎的治疗也是非常的重要。

行—运动

关节炎的早期锻炼是非常重要,很多人因为关节炎出现疼痛,不敢运动,直到出现关节僵硬甚至出现畸形,悔之晚矣。所以早期关节炎应适当进行活动,甚至可以适当使用止痛药来缓解疼痛,同时进行有效的康复锻炼,来达到锻炼关节周围的肌肉,恢复关节的功能的目的。通过运动能够消耗能量,控制身体的体重,使得关节周围的肌肉协调性增加,从而避免关节僵硬。

不过运动也要把握好分寸,方法需要得当,最好能进行有效的功能锻炼,并且需要坚持。对腿脚不便者可以在床上进行运动,关键在于防止肌肉萎缩,关节僵硬,也可以在家人的帮助下,适当在室内锻炼,这样可以促进血液循环,促进关节的修复。对于能够进行户外运动的朋友,建议进行散步,慢跑,健身操打太极等等锻炼方法,做更有利于保护关节。 

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